你有過「大發脾氣後自責好久」的經驗嗎？或是身邊的人「太容易生氣，導致難以擁有自在的關係」嗎？
不是壓抑，教你【不讓憤怒傷人】的秘訣
你曾經被問過：「為什麼這麼愛生氣？」或是你常納悶：「奇怪，他到底在氣什麼？」、「你有必要這麼生氣嗎？」
生氣不是壞事，情緒流動才會讓身心健康。但如果你發現：這股憤怒不會隨著時間減退，甚至經常比別人更容易暴怒，那就需要多加留意了。
這樣的憤怒，可能早已不是「正常的憤怒」，會傷害自己和身邊你愛的人們。
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常見的四種憤怒類型
1）正常的憤怒
莫名其妙走在路上被打了一巴掌，當然會生氣，氣完很快就沒事了。
2）轉移的憤怒
對老闆、客戶無法發怒，回到家卻因伴侶或孩子的小事爆炸。
3）累積的憤怒
在該生氣時沒表達、不敢表達，或習慣性地抽離情感，導致怒氣累積，最後一次爆發。
4）壓抑的憤怒
因為創傷未癒，被觸發時會快速激起怒意，自己卻難以察覺原因，甚至早已忘記創傷源頭。
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正常的憤怒會隨著時間或表達自然減退，不會傷人。
但其他三種憤怒不僅傷人，也深深傷害自己。
可能讓你氣到內傷、內耗幾個晚上；
情緒爆發後自責不已；
甚至讓人與你漸行漸遠，在關係中難以自在溝通。
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🌟想不傷人，該怎麼處理「非正常」的憤怒？
針對第2～4類憤怒，關鍵在於：它們並非針對當下事件的真實情緒，而是過去累積的投射與替代。
處理的第一步，是與自己展開對話，嘗試問自己這些問題：
• 我真的在氣這件事／這個人嗎？
• 他／她的哪個行為讓我這麼生氣？
• 我其實在意的是什麼？
• 我心裡真正的感受是什麼？
• 我會不會其實是在氣別人？
這段自我對話的過程，稱作『覺察』。
覺察內在真實的情緒，是邁向身心安穩的唯一通道。
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🌟提升自我覺察的效率？
覺察內在的這條路需要長期鍛鍊與學習。那有沒有什麼方式可以幫助我們加快覺察的效率？
🎈方法一：如果是一件反覆出現的巨大情緒且影響到了生活，我的方式是『催眠』。
催眠是一種非常高效率的情緒探索方式，
透過每一次催眠，能更了解內在最真實的自己，
找到情緒的源頭做出應對的處理，也在過程中學習如何自我覺察。
🎈 方法二：如果目前困擾你的都是日常瑣事，還不至於要正式處理，那把『撓定』開著放在身旁會是最好的方法。
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🌟 日常中增加自我覺察的效率，從『撓定』開始吧！
🔸撓定是一台用來開啟撓場的小機器，使用方式是開機並放在身邊即可。
我在接受 Aqive 氣機科技的邀請、多方實測撓場後，陸續在自己與個案身上觀察到：
『撓場確實能大幅提升自我覺察的效率！』
💡實測案例分享：
🔸A 實測
老公常因為開車時被副駕的爸爸‘提醒’該怎麼開而生氣，某次偷偷開著撓定在一旁，居然整路都沒有看到老公發脾氣，對爸爸的干涉只是平靜的回應。
🔸B 實測
下班回家，小孩胡鬧讓個案理智線斷裂。個案讓自己先回房間冷靜，三分鐘後竟然出現了新的想法：「他不是故意的，他只是有情緒想要被看見吧？」
同時情緒和緩許多能好好跟孩子溝通，這時才發現早上忘記帶出門的撓定，就開著放鬆模式放在旁邊櫃子上。
🔸C 實測
每天想到主管與同事就怒氣湧上。打開撓定後，再面對同樣場景，情緒緩和許多，只覺得：「他們沒救了啦～」開始能輕鬆面對工作範圍內的事。
🔸D 實測
家人常因小事大吵、翻舊帳。某天個案默默帶著撓定坐在一旁，10分鐘後原本該氣炸的家人，竟然有說有笑聊了起來！
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這些案例中，大多數人的變化不是「壓下情緒」，而是真正覺得沒那麼氣了、事情沒那麼重要了、根本與我無關了。是一種情緒自然回歸原位的狀態！
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🌟撓定真的這麼神奇嗎？！
有人會問：
「撓定難道會改變大腦裡的想法？」
「撓場是洗腦嗎？」
不。撓場的效果是讓情緒「歸位」，
把那些原本不屬於這件事的憤怒（轉移的、替代的），還給真正該生氣的對象。
✅原來你以為在氣小孩，其實那只是工作壓力的延伸；
✅你以為在氣爸爸，其實你只是被過去的經驗影響；
✅你以為在氣主管，其實你渴望的是被認可。
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🌟在撓定的輔助下，自我覺察的速度大幅提升！
Rouya我第一次發現撓定有這種效果時，真的超級激動！
過去得花很久時間才能釐清的情緒、進行的學習，
居然能在幾分鐘內就發生轉變🤩🤩🤩
當你更了解自己後，就不需要總是用焦慮或憤怒來達到目的。
這就是我一直在分享撓定的原因呀 🥹
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⚠️撓定是輔助工具，不是萬靈丹
撓定的作用，是幫助我們釋放那些其實不需要緊抓的怒氣。情緒被看見、被釋放後，就不會再回來。甚至只是在撓場開啟時的一個轉念，就這樣瞬間放過自己和他人。
但如果某些憤怒，是我們用來「維持安全感」的，例如：「不氣就覺得對不起自己！」、「生氣才讓我能得到重視！」
這種情況下，撓定可能就不會有什麼作用了。
自我覺察使情緒穩定度提升、
使生活中的快樂增加。
一起來學覺察吧！
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🎈撓定最優惠購買方式
自 2025 年 4 月起，因為看見撓場能幫助更多的人，Rouya 開始與 Aqive 氣機科技合作，推廣撓定、盒炁等魔法科技好物。
感謝氣機讓我能用超友善價格回饋樂亞心靈的朋友們❤️
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🎈撓定簡介
https://shop.aqive.app/products/qi-ease-vita?bg_ref=7iw7Qd558b
🎈想了解更多撓定的應用/樂亞心靈x撓友實測
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE4MDY0NDAzMDMzMDUwNjk4?igsh=MWtvd3NlZDh5MTgwag==
🎈撓場是什麼？-前台大校長李嗣涔一輩子的心血
