I'm Rouya

「據說學溝通都要先學習靜下來、冥想、放鬆，可是我嘗試過都做不到，還可以學溝通嗎？」「我不知道我有沒有成功做到…怎樣才是成功進入冥想狀態？」「我的頭腦都靜不下來，真的有辦法學溝通嗎？」「我每次嘗試冥想就會睡著，怎麼辦？」

好的，這篇就是寫給心裡有上述疑問困擾的同學看的，如果你沒有，請左轉出去吧（真的不用看沒關係）。首先我必須坦承，我並沒有冥想的習慣，在開始學溝通前完全沒有冥想的經驗，現在也經常冥想就會想睡或直接睡去，但我仍然可以好好跟動物溝通，這樣有安慰到你們嗎XD

先來舉個例子，一早你踏進辦公室，打了上班卡，主管突然走過來，把你請到一間小房間，「請你在這裡待著。」說完後他把門關上離開了。這時候你心裡肯定有千百個問號出現，「所以…我要幹麻？」「上班能這樣嗎？」「真的什麼都不做嗎？」「那現在要幹麻？」「我還要待多久？」巴拉巴拉巴拉；這就是你做冥想時，你的大腦沒辦法停下來的原因，“它“不知道到底要幹嘛呀！

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怎樣叫做放鬆？問一百個人這個問題，絕對不會得到同個答案，也就是說放鬆並沒有個標準模樣，而是個因人而異的狀態。當你決定你要試著靜心，上網看了很多的方法，想著「好！我要來努力放鬆！」。當你努力朝著你假想（因為並沒有個標準）的目標前進時，又怎麼能放鬆呢？努力跟放鬆完全是相反的兩件事耶！

看到這裡，有沒有覺得你是在瞎操心，對自己有很不合理的要求XD如果你很想知道靜心冥想是什麼樣的狀態，那我會說就像是你開車、騎車、走路時，進入『自動駕駛』狀態的感覺，你的身體仍然在動作，但你的頭腦可能飄著其他思緒或放空，還有催眠中的狀態、瑜珈後的放鬆，這些都是非常接近冥想的狀態。

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至於冥想就想睡覺，這也相當正常，大多數是因為當下你最需要的就是睡眠；另個原因是，冥想時頭腦的狀態接近每天進入睡眠前的狀態，所以大腦養成習慣，自動發出『該睡覺了』的指令，最多出現在生活或工作需要不停動腦思索的人身上。

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我要在此鄭重地說，不論你現在能不能進行靜心冥想，都跟你能不能學會溝通沒有直接的關係，我的溝通課程裡也不會教你冥想，因為我理解在這個階段頭腦必須要有事做，那我們就按照它的需要來安排，而冥想也不是完全的沒事做。直接讓你用身體感受並記憶那樣的狀態，身體往往學得比大腦還要快，這是最舒服的學習方式。

（並不是說冥想不好或是不要做冥想，而是如果現在它會讓你感到挫敗或沮喪，那就不必要讓它有機會發生，先停止做這樣的練習吧。）

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『那在學溝通前，能做什麼練習？』

其實我想跟你說，什麼都不用做也不用想，輕鬆地當作來玩就好，拋開那些擔心和覺得自己不行的想法，也停止再做讓你感到沮喪的冥想練習；當你這麼做的時候，會發現一切就這樣自然而然的發生了，以敞開的心態接受全部。但是啊，我知道一定有人非常想做課前準備，那你就做吧（笑）

至於能做什麼練習呢，請你練習『活在每個當下』。在忙碌的生活裡，請你時不時有點刻意地把注意力拉回來到自己身上，感覺看看自己的狀態、情緒，試著留意自己的身體感受、心裡的感受，有點緊繃？痠痛？僵硬？當下的情緒是什麼？有些沮喪？喜悅？生氣？還是什麼？知道並接受自己每個當下的狀態，這會是個很棒的練習，不只是對溝通也是對自己的幫助，更踏實的活在每個當下。然後，就期待上課的那天到來吧！

如果有其他問題希望我補充，也歡迎在下方留言喲：）